♡反り腰

バレエエクササイズを習って言われたのが、『反り腰』です。

無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、腰が反ってしまうのです。腰に負担がかかりやすく、下腹だけ出ている『ぽっこりお腹』になってしまうのです‼️

痩せていても、下腹ぽっこりの女性、確かに多い気がします…
これ全て、『反り腰』が原因なんです😱

筋肉の衰えや、妊娠、高いヒール等…
女性には『反り腰』になる原因が沢山あるのです。

背筋を伸ばすだけで、基礎代謝力が上がり、痩せやすい体になるそうです！

年齢と共に、筋力はびっくりするほど低下してしまうそうです。
それを防ぐ為にも、ウォーキングやストレッチはしておいた方がいいですね！

スクワットも筋トレ効果が得れるんです！
鍛える筋肉を常に意識しながらやることが大事なんです！

バレエエクササイズの時も、先生が良く言ってます。
「意識して~」

私も今はお腹、かなり『意識』してます。反り腰にならないように…

3週間も続ければ、確実に変化を実感できるみたいです‼️

あまり頑張りすぎない程度でやりましょう。何より、続けることが大事なので☺️

投稿者　恩田めぐみ